你會跳繩嗎？

這個問題在小學生子喬身上可是有壓力的呢。

才小一體育課就開始要求學生多多發展五育，尤其跳繩這一項還列入比賽項目，體育老師告訴子喬：跳繩趕快學好，歡迎來參加比賽。

時間過得很快，子喬升上小二，依然對跳繩又愛又怕。運動神經不佳的Choyce媽媽才正思考著：要不要以身作則帶著子喬子鈞學跳繩？

正巧受到可口可樂基金會邀請，參與董氏基金會：「跑跳,好心情」跳繩運動，收到推廣使用的光碟與跳繩。 

「親子跑跳好心情 活力跳繩家庭日」 

從1999年起,董氏基金會持續推動社會大眾的心理健康,提供很多資訊幫助大家正確認識憂鬱症,也提醒大家找適合自己的方式紓解壓力來預防憂鬱症。 

董氏基金會心理衛生組、可口可樂基金會合作推動「跑跳好心情」專案，

認真研究董氏基金會與可口可樂基金會聯手推廣跳繩運動的理念，真讓人大吃驚。

如果能夠遵照專家研究的正確方法跳繩，對身體健康好處多多。

舉例來說，一條小小的跳繩，也有大學問喔！依據身高挑選不同長度的跳繩。

 跳繩的材質也很重要，像子喬是初學者，可千萬不要買到比賽用的鋼絲繩，只要一般棉繩或者塑膠繩即可。

跳繩的好處呢？

比如說，快樂，長高，變聰明，維持體態。

跳繩的孩子很快樂？

認真想想，適當的運動習慣本來就能刺激腦下垂體分泌腦內啡,帶來更積極正向的人生觀。變快樂也是養成運動習慣後，絕佳衍生贈禮。

跳繩的孩子長很高？

再者，運動本來就能刺激內分泌，增進孩子身高。

這點拿子喬子鈞來見證就知道，兩個孩子每次跟著媽媽出國流浪，回台灣以後腳丫子就長大，身高拉長，兩三個月就換一雙新鞋。

直到現在因為上小學不能經常遠征旅行，孩子依然要持續維持運動的好習慣，這才能把握在成長黃金時期（青春期來臨前）快快長高呢。

跳繩的孩子變聰明？

拆解跳繩動作，果然是許多複雜的連續動作串接起來。

從擺手，跳躍，轉動與變化姿勢。每個連續動作都不容易。

對孩子的手眼協調是相當好的訓練。

更別說每一次跳繩，都要經過縝密思考完成連續動作，對孩子靈活度訓練，刺激相當大喔！

跳繩的孩子維持體態均勻？

看到這點，Choyce都忍不住要站起身來暖身準備跳繩。

隨著年紀增長，新陳代謝緩慢，原本葫蘆型的好身材變成西洋梨的臃腫。連Choyce也躍躍欲試，非得動起來跳跳繩才行。

Choyce全家受邀報名參加12月初活動後，收到活動跳繩與正確跳繩教學光碟，這本跳繩說明書介紹許多跳繩正確姿勢，更棒的是，跳繩也能成為親子最好的互動。

看看附錄上的四種親子跳繩遊戲：相向親子跳，同向親子跳，牛仔很忙，團結好默契等。孩子真的不用送到補習班，親子互動就能夠達到最佳運動效果與情感培養。

看董氏基金會與可口可樂基金會製作資料，建議跳繩方式如何有效進行。

每跳一到兩分鐘，休息30~60秒，如此重複10~15分鐘，接著進階逐步增強跳繩的強度，減少休息中斷的時間，讓身體循序漸進的進入活動模式。

難怪總有人說：想活，就要動。

每天只窩在家裡看蘭陵王或者韓劇，當動都不想動的沙發馬鈴薯，對身體健康與身材是大大戕害啊！

如果加上這張表輔助說明，你會跟我一樣立刻拿起電話打到董氏基金會報名參加跳繩運動。

看看吧，跳繩與跑步，都可以適當的運動大關節與核心肌肉群，更可以輕鬆作收保存骨本的好處。為年長以後的身體本錢作準備，才是退休生活的最大活力來源。

轉貼國民健康局網站：（保存骨本）最適合的運動，需要大關節以及核心肌肉群的運動，包含人體長骨的牽動、拉動、和某種程度的擠壓，例如慢跑、騎腳踏車、散步、爬樓梯、健行、舉重、啞鈴、划船等，都是不錯的選擇。而且常做這些運動，對於心臟和肺部都有好處。

運動的時間和次數，每次二十至四十分鐘，每週三到五次。＂ 

跳繩之前要記得做好暖身動作，才不會造成運動傷害喔 

原來，跳繩跟跑步消耗熱量相去不遠。

定點跳繩可確保安全，又不如跑步，需要與人車爭道。

也許沒有灑粉或者配戴螢光棒，跳繩一個人也能輕鬆進行，兩個人合作無間，三個人成為一組團體縮影，可製造更多有趣的跳繩風格變化。

其實不管什麼運動，只要持之以恆都能維持身體健康，但Choyce放棄讓子喬學習其他才藝課，只想把寶貴親子時光陪孩子一起跳繩，那是因為：

跳繩運動更棒的是，不用買器材，不需要大場地，不用投資高價設備，只要一條跳繩，隨時隨地都可以動起來。

如果你想跟著Choyce一起動起來，我們一起去跳繩吧！

102年12月7日，Choyce全家報名參加董氏基金會與可口可樂基金會推動的跳繩大會師，洪爸，Choyce，子喬與子鈞將要到場跟新北縣孩子們一起跳繩。

帶著自己的跳繩，輕鬆參加活動，一起玩耍享受跳繩的樂趣吧！

設定一個月後活動目標：勉勵自己天天都要跳，天天都要跑，天天都要維持好心情。更要維持好身材喔！

「跑跳,好心情」跳繩運動紓壓推廣活動官網：http://www2.jtf.org.tw/psyche/happy_jumping/index.php

12/7(六)活動為免費報名，想參與報名者可以透過網站報名，參加活動可獲得實用的便利貼，並可於現場進行攤位活動獲得豐富獎禮。

報名網站 http://www2.jtf.org.tw/main.php　

每週一早上9:30，活動官網會公告不同主題遊戲，參加活動還可以拿獎品喔！

活動時間：2013年10月7日(一)09：30～12月1日(日)23：59前截止(共八週)。

活動對象：小朋友與一位長輩(如爸爸、媽媽、師長、阿姨、叔叔、爺爺、奶奶)倆人共同完成任務。

活動辦法：

1.      每週一早上9：30於董氏基金會跑跳好心情官網最新消息http://www2.jtf.org.tw/psyche/happy_jumping/tran_list.php及「跑跳好心情FB打卡送好禮專區」活動公布當週任務，當週(星期日23：59前)截止。

2.      親子倆人完成每週公告任務，完成任務及拍照上傳至董氏基金會心理衛生組粉絲團，「跑跳好心情打卡送好禮」活動專區，並留言「跑跳好心情第●次●●國小王小明」，確認上傳完成本週打卡任務。

3.      親子兩人完成打卡任務滿一次以上，即有機會參與抽獎獲得市價899元禮物。

主辦單位：董氏基金會

活動網站連結：董氏基金會心理衛生組FB粉絲團(「跑跳好心情FB打卡送好禮」活動專區)https://www.facebook.com/jtfmh

主辦單位:董氏基金會心理衛生組

贊助單位:可口可樂基金會

活動緣起: 國內外已有相當多研究指出,運動除了消耗熱量,同時能有效幫助人們提昇正面的情緒,並緩解憂鬱症狀,提高快樂指數,2012年董氏基金會與可口可樂基金會及大臺北地區5所國小學校合作,舉辦「跑跳,好心情」跳繩運動紓壓暨體適能推廣活動,將運動紓壓的觀念推廣至校園中,目前累積跳繩總次數高達一億零七百萬次以上,讓簡易的跳繩運動於校園中盛行,除了改善學童運動量不足的問題,並將跳繩運動的歡樂擴大至家庭成員,提升台灣家庭正面快樂能量。

圖片取自 跑跳，好心情 官網說明：http://www2.jtf.org.tw/psyche/happy_jumping/images/DM2.jpg