(爸媽讀書會) 青春期孩子的營養聖經 菜市場的營養學3 食在有營養 把握黃金關鍵期，高人一等不是夢！

父母讀書會

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你的孩子將要10～18歲，正準備進入難以預測的青春期了嗎？

子喬明天2/6滿8歲，外婆過年時憂心忡忡的說：子喬135CM，23kg太瘦了，下次回台南要帶子喬上山吃轉骨方，把子喬吃胖一點才會長高長壯。

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仔細回想自己小時候，跟子喬一樣乾乾瘦瘦，依稀記得從小媽媽就會為自己準備各種補湯。

媽媽的愛，就跟天下所有媽媽一樣，企求孩子在成長過程中，不缺營養，還希望能幫孩子長健康，為初經做準備，也為接下來青春期煩惱：青春痘，長高等做準備。

但是，你補對了嗎？不同體質，不同生活習慣，不同成長條件的孩子，需要的營養，真的是市面上轉骨方可以一網打盡嗎？補錯，還可以重來嗎？

台灣廣廈出版社聽到婆婆媽媽的心聲，推出青春期孩子的營養聖經，菜市場的營養學3：食在有營養！把握黃金關鍵期，高人一等不是夢！

讓婆婆媽媽們的愛子心切有所依歸，告訴大家：青春期孩子的營養需求，正確保健觀念，還要給孩子最恰當的健康資訊，跟著這本書，婆婆媽媽不再需要擔心害怕，只要跟著聯合醫院營養師專家群走，孩子不怕補過頭，也不用擔心下錯補藥，造成往後一輩子的遺憾。

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孩子們的身體狀況真的百百種。

才11歲的外甥過年前就變聲，身高173cm還不斷的往上竄升，而另外一位外甥直到14歲才剛變聲，身高160cm，讓身高180cm的老爸擔心不已。

這兩個青春期的孩子，有沒有異常？

聯合醫院營養專家們告訴你：不要急，不要慌，檢視孩子們的生活習慣，先從調整作息時間開始，從青春期孩子的健康狀態與營養需求著手，適當導入運動與睡眠，把孩子的底子打好，對孩子的未來，一輩子受用無窮。

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對身高171cm的Choyce來說，與其他4位姊妹成長最大的不同，應該是青春期天天保持晚上9點入眠的好習慣，這才讓我從小學一路領先，一直長高到171cm才停下來。往後的日子沒有再抽高，即使生了兩個健康寶寶，身材始終維持著BMI 19的標準數字，不過胖也不會太瘦。

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睡眠與飲食習慣，才是青春期孩子最重要的課題。就這麼簡單，也最容易達成。

聯合醫院的營養專家群們也提出各種精闢的數據，臨床上的各種經驗，告訴青春期孩子與家長們：不用慌，不用忙，先了解孩子的生理需求，適時給予最佳選擇方案，讓孩子保持良好睡眠品質，健康運動習慣，優質飲食方式，不用多花錢，也不用花費大把精力尋求名醫，更不需要打斷腿骨，孩子們自然會長高長壯。

舉凡如：青春痘的煩惱，視力保健，少年轉骨，少女初經保養，增進腦力配方等等，營養專家們的殷切叮嚀，爸爸媽媽有沒有認真聽呢？！

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至於現今青春期女孩們的煩惱，初經來潮該怎麼辦？

青春期的孩子進入人生第二個反抗期，對爸爸媽媽的建議，抱持著害羞又抗拒的矛盾心態，可能不見得願意聽進父母的規諫。

那就拿這本書給孩子們看吧。

透過專家指引，讓青春期女孩知道：應該怎麼做，才是真正愛自己。

少吃生冷，少糖少鹽，少油炸物，對女孩最重要的生理期保養有絕對的影響。

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如果，婆婆媽媽們真的很緊張，那麼，書中也詳細列出男孩與女孩的轉骨方，並且仔細說明如何採用食療與藥療，適當補充孩子的營養健康，讓孩子們在適當的營養補充下，達到最無負擔的青春期健康。

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以下取自博客來書籍說明：

◆ 實用問題大解讀：百萬父母都想問的問題＆解決方案，疑難雜症完全破解
　　孩子總是彎腰駝背，該怎麼辦？女孩兩邊乳房不一樣大怎麼辦？為什麼孩子的月經不是一個月來一次？男孩每天都夢遺，這樣正常嗎？陰莖長短很重要？到底幾公分才算正常？該怎麼選擇坊間的轉骨湯方？
　　就讓本書的專業醫師來回答關於發育大小事的問題吧！青春期孩子，面臨一連串生理與心理的變化，總有不知該如何啟齒的困擾，這時父母應該協助孩子建立正確的觀念，本書分為男、女兩部份，闡述孩子會出現的小小性徵困擾，幫助父母建立正確的發育生理常識。更有爸爸媽媽最想知道的轉骨知識，矯正坊間錯誤轉骨的觀念，讓孩子不用特別進補也能成為姚明！

　　◆ 完整食譜全揭祕：想要長高、長壯、豐胸又補腦？「轉大人」必備食譜教學　　
　　要長高該吃什麼？轉骨湯怎麼做？增強記憶力要吃什麼？防止長痘痘飲食要注意什麼？
　　青少年時期特別需要的營養，都在最天然的食物中。本書營養師教你從食材的選擇、挑選、到烹煮，該吃什麼？不該吃什麼？60道美味營養佳餚，邀你一起動手DIY，為孩子的健康加油！

好書推薦給大家，也推薦給跟Choyce一樣，面臨即將跨入青春期的女孩，開始偷偷憂心準備的爸爸媽媽。

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  • 優惠期限：2014年02月10日止

Choyce網友限定，新春驚喜活動。

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Choyce將於2/9晚間10點，fb粉絲團：https://www.facebook.com/Choyce.tw。公告10位幸運網友名單，請中獎的十位朋友來信，Choyce將請台灣廣廈出版社直接寄書給您。（以台灣本島收件地址為限，國外朋友請提供台灣收件地址喔！）

你跟你的孩子，準備好進入青春期的煩惱了嗎？

Choyce送給你青春期孩子的營養聖經，開心享受青春期的蛻變免煩惱啊！

 

由 Choyce寫育兒寫旅行寫生活貼文。

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  35. 青春期不用煩惱,把握成長黃金關鍵期!!早睡早起是王道

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    很認同其實要早睡+適度的運動+均衡的飲食，才是最健康的成長方式，我的小小孩也事都早睡加運動加均衡飲食，現在四歲就比同年齡小孩還高很多囉，身為媽媽的我當然也要開始來研究屬於她年齡該有的營養，所以請讓我抽中書吧，謝謝您。
    版主回覆：(02/09/2014 03:24:25 PM)
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    版主回覆：(02/09/2014 03:26:28 PM)
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    謝謝Choyce^.^~愛妳喲♥
    版主回覆：(02/09/2014 03:26:13 PM)
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    Fb名字：Pa Pa Liu

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    感謝Choyce之新春驚喜活動^^

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    謝謝choyce提供如此重要資訊，我家剛好有一個剛邁入青春期的女兒(將滿13歲)，及快十歲的兒子，這本書是很受用的工具書呦!感謝分享^^

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    版主回覆：(02/09/2014 03:27:19 PM)
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