常聽到討論：隨著年紀大，代謝變慢，唯有靠運動才能提高基礎代謝效能。

基礎代謝是什麼？可以用錢買得到嗎？每週三次，每次三十分鐘的肌力訓練，就是啟基礎代謝加速運作的關鍵密碼。

當身體達到適當的運動效能，身體代謝加速，Choycec感覺到身體發熱，中氣十足，體力變好，即使不是分分秒秒都在運動中，身體也能感覺得到每個零件運作正常，細胞活躍著。

三月中展開Curves女性專屬環狀運動計畫，踏入健身房的那一刻，驚訝看到迥異於一般健身房，人人對著小螢幕看電視順便進行運動。Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動，運動圈內擺設12台訓練器材，交錯鍛鍊身體上下半身主要肌肉群，

鍛鍊肩膀與後背肌肉，舒緩肩頸痠痛

同時間有一位以上教練，在每台機器間穿梭，不厭其煩的指導著：正確呼吸，正確施力，感覺疲累就適當調整頻率，減緩強度，若是用錯力道，當下感覺沒有運動效果，教練指導下加強運動頻率。

在吐納之間，排除所有干擾，用心感受身體每個環節的串連。

傾聽身體的聲音，不用在乎他人眼光（Curves中心思想：男性止步，不用化妝，不看鏡子）

翹臀機：鍛鍊下半身大腿及臀部肌肉群）

改良式仰臥起坐，運用核心訓練讓小腹說掰掰。

教練問：有沒有感覺背部肌肉被拉扯呢？

我帶著懷疑與猶豫：好像沒有感覺？

教練指示：加快動作頻率，油壓管設計的訓練器材，隨著速度加快會自動加重鍛鍊強度，既安全又能達到更佳化運動效果。

原來，不是簡單輕鬆跨上健身器材，一邊盯著電視螢幕，一邊無意識地被機器帶動著身體，

用心計算速度與次數，其實是有目的。

當身體四肢於有意識的控制之下，即使是重複操作的一上一下，一去一回，一拉一放，肌肉群的訓練都能達到最有效率的啟動。

多有效率呢？

每一台機器只要三十秒即可。

小蠻腰機，訓練腰部帶動控制身體左右轉動

Choyce跟洪爸討論著：這些機器看起來都不難，也不複雜，有沒有可能買回家中訓練呢？

洪爸問：Curves月費多少錢？

每個月1380元，教練免費指導。

洪爸又問：你家有多少地方擺下12台健身器材？

就算你買了12台機器，還要請教練到府指導？

教練指導才會增加正確操作並快速達到效果。

無人指導，操作不當很容易產生運動傷害。

再說，家裡角落還陳列著踏步機，腳踏車，跳繩等，一個月沒看到妳用一次，你確定你買下這麼多器材，能夠經常使用嗎？

在健身房運動的好處，有各地來同伴們一起，大家為了同一目標努力，Curves更天天設計不同活動，讓會員們在30分鐘環狀運動中，吸收健康小常識，互動式遊戲讓重複操作顯得不再無聊。

加入Curves女性環狀運動行列，我才認識到：體脂肪率與肌肉量對身體有多麼重要。

 一休陪你一起愛瘦身團主，也一再特別強調，肌肉量提高，降低體脂肪率，才是運動最重要目標。

最近演講或者公開場合，很多粉絲好友看到Choyce都說：你看起來很高挑又瘦巴巴，哪裡需要減肥？

隨著年齡增長，年近四十才忽然發現自己身體走鐘，站上體脂器測量之下，體脂肪率高達31.4%，小腹，雙下巴，與下半身囤積的脂肪，越來越遮掩不住的大嬸味啊！

Curves女性環狀運動設有12項訓練器材，每樣操作30秒，每個器材一次操作30秒，轉換器材間，在踏板上調整呼吸放鬆30秒。一上一下，一吸一吐納之間，身體加快反應，12樣器材輪兩次，輔佐以測量脈搏與補充水分，最後加上6分鐘伸展放鬆。

30分鐘環狀運動，讓女孩們專注在與自己身體與心靈的對話，有意識控制身體的每一寸肌肉。

不用汗流浹背，不用氣喘吁吁，運動在精不在多，短時間就能達到健康效果。

四月份愛馨活動，會員捐款500元或者等值的麵條洗髮精等各種物資給勵馨基金會，即可獲得一張『愛馨禮物卡』，

親朋好友憑這張卡片入會只要1000元，無需另外捐贈，就可以享受1000元入會（原價要4500元）

如果你有親友姐妹在Curves運動，趕快拜託他們幫忙捐款做愛心，還能幫你省下3500元會員費用。

感謝『Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動』提供場地與專業諮詢，大方贊助Choyce執行180天減重計畫。

Choyce將仔細記錄投入運動健身經過，並與好友互相砥礪，一起動起來！

Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動

查詢各分店地址，開店時間，聯絡方式：http://www.curves.com.tw/Net.asp

網路申請預約免費參觀並體驗：http://www.curves.com.tw/Free.asp

 (Choyce＋Curves) 厚片人變紙片人計畫啟動 Curves是直銷？是神秘組織？女性限定，30分鐘環狀運動，葫蘆裡賣什麼藥？