如果你有30分鐘空檔，你會想做什麼呢？閱讀一本小說（時間不太夠），喝一杯咖啡，來一片蛋糕，聽一張專輯，看一段影片，如果你有30分鐘空檔，多數人都會想：放鬆一下該有多好。

年紀越長，越覺得吃在精不在多，與其維持生命徵象的大吃大喝，不如精準明確的嚐些好東西，不要過分刻苦自己，也不要因噎廢食，每吃一口都斤斤計較。與其交一起吃吃喝喝購物的朋友，更想跟注重健康與生活品質的朋友多多交流。

現在問Choyce，我會毫不猶豫：我要去運動。

以往游泳嫌要洗澡要奔波往返，消耗一個多小時時間，無法天天前往游泳池報到，若是貪口吃下午茶喝咖啡聊是非，又不是天天能大吃美食，更重要的，年近四十，身體代謝慢，每嚐一口美食，心驚驚：要花多少努力才能減去這一口熱量？

總在飛機上度過一天又一天，長時間旅行採訪工作，總是能吃到當地最好食物，享受最美味的廚師用心，但回頭看自己，是否真的需要一直不斷塞美食，是否想過，身體不堪負荷呢？      

Choyce加入Curves女性環狀運動，執行運動兩個月來，終於要面對數字，雖然正值女性不方便的期間，小腹悶脹水腫，依然硬著頭皮上場量身，體重不減反增，腹圍也增加，整體結果不如預期，可預知的結果：如果不運動，那數字更難看啊！

加入Curves女性環狀運動前，從來沒想過一直以來的健康概念其實錯誤連篇，

迷思一：不吃早,午,晚餐也能瘦。

錯！少吃一餐就會產生飢餓心態，反而企求從另外一餐補足內心空虛感。

以往能還捱餓，加入運動習慣後才發現，挨餓讓人頭暈眼花，也讓身體消耗更多肌肉來補充正常應該消耗的熱能。

迷思二：簡單運動就能維持身材

加入女性環狀運動後才發現，怎麼妥善訓練身體的每一寸肌肉，還真的要有適當的器具與專屬教練指導，即使Choyce不能定時定量維持每週三次，每次三十分鐘，這兩個月在Curves女性環狀運動訓練，體重沒下降，但身體卻結實了些。

人人都說choyce看起來變瘦了，但其實體重沒減輕，但氣色變好，神清氣爽。

與好友相約的三個月減重計畫，眼看著期限只剩一個月，刻意把出國工作排開，把時間保留給家人，更要多保留給自己，

每天抽出30分鐘來，與內在對話，感受身體每一寸肌肉的往復拉鋸之間，將脂肪轉化成肌肉的快感。

下圖是三月中的運動開始照片   

下圖是5/25日的照片，兩個月不太規律的運動，雖然不能有效降低體重與體脂肪，但身型略見輕盈，結實的身體帶來更好看的線條。

運動絕非一蹴可幾，不是生病時才想到運動的好，也不是一開始運動就能換得好身材。

健身教練不一定都有魔鬼身材，但透過運動讓身體更結實，每天工作更輕盈，更重要的是運動產生的腦內啡，提升心靈的愉悅感，對事情更正面更積極對待。

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感謝『Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動』提供場地與專業諮詢，大方贊助Choyce執行180天減重計畫。

接下來這180天，Choyce將仔細記錄投入運動健身經過，並與好友互相砥礪，一起動起來 

Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動

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