網友Annie寫信來發問:Choyce想問您，我的朋友的孩子一個是兩歲多.他可能也吃不好.又調皮吧.看著我朋友每天都氣他孩子氣到爆炸.他還有個寶寶是五個多月.就因為氣哥哥.所以常波及到無辜的小寶寶…因為我的孩子都沒那麼大.也不知道要怎麼幫他.他每天都喊要離家出走.不要小孩之類的…他也常氣到把孩子推到外面..門關起來……我看了都不忍心了..該怎麼辦呢.像這樣的情形..謝謝您

其實Choyce面對老二剛出生，老大剛滿兩歲的那一年，是我當媽媽最痛苦的一年。小嬰兒作息跟兩歲小孩不同，想要同時兼顧卻又分身乏術的無力感，讓我充滿憂鬱的疲累。也是那時開始學習使用精油、彩光花精、芳香療法、也大量閱讀情緒與心理的書籍。最後開始帶著孩子出門旅行，也逐漸找回自信與奮鬥努力的目標。

有人很八股的說:以前的人生更多小孩，怎麼沒有憂鬱症狀?現在的小家庭環境不如從前，以前有大家庭可以當媽媽的後援部隊，現在全職媽媽要靠一己之力。如果沒有他人幫助，自己帶著小娃兒很容易累出病來，尤其是心理上的疾病，那真是不知不覺找上門來。請各位提高警覺，如果發現你身旁的媽媽朋友有異常狀況，跟這位辛苦的媽媽談談，或者跟他的先生談談。如果這位媽媽是單親家庭或者是先生長年在外工作，他們更需要你的主動關懷。

說到產後憂鬱，除了是產後荷爾蒙分泌影響外，有很多心理生病的人沒有病識感，不知道自己生病，或者故意逃避不認為自己需要幫助。底下有個愛丁堡產後憂鬱症評估量表，建議這位媽媽或者你用引導的方式發問，來算算他有幾分，除了協助他解除育兒的壓力外，也建議他去找醫生評估自己的狀態吧!你的舉手之勞，很有可能是助人一命。

愛丁堡產後憂鬱症評估量表 請您評估過去七天內自己的情況 (非今天而已)

1. )我能看到事物有趣的一面，並笑得開心
0 同以前一樣 1 沒有以前那麼多 2 肯定比以前少 3 完全不能

2. )我欣然期待未來的一切
0 同以前一樣 1 沒有以前那麼多 2 肯定比以前少 3 完全不能

3. )當事情出錯時，我會不必要地責備自己
3 大部分時候這樣 2 有時候這樣 1 不經常這樣 0 沒有這樣

4. )我無緣無故感到焦慮和擔心
0 一點也沒有 1 極少有 2 有時候這樣 3 經常這樣

5. )我無緣無故感到害怕和驚慌
3 相當多時候這樣 2 有時候這樣 1 不經常這樣 0 一點也沒有

6. )很多事情衝著我而來，使我透不過氣
3 大多數時候您都不能應付 2 有時候您不能像平時那樣應付得好 1 大部分時候您都能像平時那樣應付得好 0 您一直都能應付得好

7.) 我很不開心，以致失眠
3 大部分時候這樣 2 有時候這樣 1 不經常這樣 0 一點也沒有

8.) 我感到難過和悲傷
3 大部分時候這樣 2 相當時候這樣 1 不經常這樣 0 一點也沒有

9. )我不開心到哭
3 大部分時候這樣 2 有時候這樣 1 只是偶爾這樣 0 沒有這樣

10. )我想過要傷害自己
3 相當多時候這樣 2 有時候這樣 1 很少這樣 0 沒有這樣
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l 各項目為 0-3分，總分30分。
l 總分9分以下，絕大多數為正常。
l 總分10-12分，有可能為憂鬱症，需注意及追蹤並近期內再次評估或找專科醫師處理。
l 總分超過13分，代表極可能已受憂鬱症所苦，應找專科醫師處理。

愛丁堡產後憂鬱症評估量表:http://www.taog.org.tw/announcement/%E6%84%9B%E4%B8%81%E5%A0%A1%E7%94%A2%E5%BE%8C%E6%86%82%E9%AC%B1%E7%97%87%E8%A9%95%E4%BC%B0%E9%87%8F%E8%A1%A8%20TAOG.pdf