Choyce最近總感嘆著：原來我離老化這麼近。不只是逐漸有老花眼症狀，更有著中年危機：喝水也會胖，要花很多努力才能達到標準體重。

是啊，向來以為自己離歐巴桑還有一大段距離，卻沒想到，以往只低頭注意孩子，卻沒發現自己總有腰直不起來的那一天。尤其在一次北海道雪地採訪中，不小心摔跤跌倒三次，回台灣以後花了半年復健才恢復以往的身輕如燕，子鈞更說：我要用輪椅推媽媽出去玩。

一次摔跤讓我深刻體驗：老年人坐不住站不直的窘境，38歲就體驗到了，更驗證了中醫師好友說的：現在運動是為了未來存骨本！

骨質疏鬆症，你的認識有多少？

以為要等六十歲才需要煩惱這個議題嗎？

有沒有看到，一天運動少於30分鐘，也是骨質疏鬆高危險群啊！

其實台灣女性久坐辦公室或者只忙於家務，普遍運動量不足，對自己外表很在意，但沒想到骨子裡已經空空如也，輕輕一個碰撞就容易骨折。

前幾天新聞報導：45歲婦女做家事洗碗不小心卻骨折了，經過骨質密度檢測才發現：自己的身子骨早就老化到六十多歲的老太太。

外表看不到，感受不到，難道一定要真的碰撞才能發現自己骨質疏鬆嗎？

 其實不然喔！

女性同胞們看過來，從運動加強，食物營養補充攝取，更要每年一次定時檢測自己的骨質密度，提早發現問題並加強改善。

Choyce經常運動的女性30分鐘環狀運動Curves可爾姿，於2015年5,6月發動骨密健檢活動，總共辦理22場。邀集醫學權威到門市接受民眾諮詢，離開白色巨塔，許多婆婆媽媽們更能敞開心胸向醫師們諮詢。

得到結果讓人訝異

共有九成門市檢測人數超過80人，其中近7成超過100人，總達成率為132%。
40歲以上比例為62%，1/5為55歲以上。
總體來看，3成會員骨質流失，6%為骨質疏鬆。
以地區來看，台北市年紀最長、台中市年紀最輕，具有統計上的顯著差異(P<.001)。
以地區來看，台中市骨密度最佳、新北市骨密度最差，具有統計上的顯著差異(P<.001)。
T值<=-1的族群中，41%為40~54歲、40%為55歲以上。

有很多老人家禁不起一摔，摔倒就骨折，一骨折若是要開刀，沒體力復原的老人家，幾乎就要在病床上躺到終老。

對於後輩如你我來說，照顧一位只能在床上的老人家，簡直就是最大的挑戰。

無法隨心所欲出門，不能遠行，怎麼請看護，看護會不會欺負老人家，後續的開銷與照護問題成為兄弟姐妹最大的爭吵來源。

Choyce建議：想要避免上述窘境，後輩如你我應該更提高警覺，提醒老人家多運動，也要做健康無負擔的環狀運動，以增加心肺功能並強化骨質密度的運動為主，少做消耗骨本與傷害關節的登高爬梯，而是專注在有效率的鍛鍊上。

更重要的是，帶著爸爸媽媽爺爺奶奶接受骨質疏鬆檢測，提前發覺狀況，提前做好預防。

台北醫學大學附設醫院骨科醫師吳家麟接受Choyce的諮詢，提供很多有利的骨質疏鬆症預防秘方喔！

吳家麟表示，骨質疏鬆的預防除了定期檢測、飲食均衡以及足夠的日曬，規律的運動習慣也有助於骨質密度的提升。

其中專為女性設計的環狀運動，內含負重運動、抗阻力運動與肌力訓練，運動過程中所產生的反作用力，會對體內中軸骨骼(脊椎)的上下縱軸產生撞擊力量，促進造骨細胞建造新骨，直接刺激骨密度生長；肌力訓練可同時改善平衡感及靈活度，降低跌倒發生機率，間接避免骨鬆骨折的發生。

但吳家麟也提醒民眾，從事任何運動前，務必接受骨密度檢測，請醫師評估適合自己骨質健康的運動種類與強度。

如果錯過了五六月的骨質密度檢測活動不要擔心，十一月還有幾個分店持續舉辦骨質密度檢測活動，趕快打電話詢問喔！

這幾天新聞媒體熱議：中國飄過來的霧霾，造成台灣空氣污染嚴重，Choyce還摸不著頭緒，只覺得奇怪：在海外經常看得到藍天白雲，台灣怎麼灰矇矇的？

但這幾天在戶外行走，總覺得呼吸困難，回家洗臉也發現臉上黑乎乎的，洗臉要多洗兩次才洗得乾淨。

體質敏感的子鈞更是整夜咳不停，醫生不開藥，只建議：少在戶外走動。

曾幾何時，孩子在戶外活動，大口自由的呼吸，竟是奢侈的幻想？

環保署列建議：避免空汙嚴重的戶外活動，改為室內進行較為安全喔！

參考環保署最新公告資訊：http://enews.epa.gov.tw/enews/fact_Newsdetail.asp?InputTime=1041117111854

環保署11/17預告修正《空氣品質嚴重惡化緊急應變辦法》，制定緊急、中級、初級及預警4種等級，當各縣市24小時PM2.5濃度達到350微克／立方公尺以上，就是屬於緊急等級，當各縣市24小時PM2.5濃度達到350微克／立方公尺以上，就是屬於緊急等級，該縣市將禁止戶外運動賽事跟旅遊，除大眾運輸工具及電動車外，其他車輛不得使用，將開放紅黃線條車，並暫停路邊停車收費，燃煤等火力電廠必須降載及排污工廠須減量4成。
 
當PM2.5濃度達到250微克／立方公尺以上，屬於中級，交通部分是限制3.5頓柴油引擎大貨車及二行程機車通行，特定時間限制戶外旅遊及運動賽事，電廠及工廠降載或削減污染源2成，營建工地停止開挖。令學校禁止戶外活動及勞工危害預防則從該辦法中拿掉，由教育部及勞動部另針對此納入其規範。
 
當PM2.5濃度達到150微克／立方公尺以上，屬於初級，學生及幼兒上下學要戴口罩，並減少戶外活動，禁止燃放爆竹、煙火及燃香、燒紙錢等行為，並可延後當地戶外旅遊及運動賽事。

預約Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動體驗(http://www.curves.com.tw/Latest.asp)，或洽詢住家附近全台95間分館。