體脂肪3%大作戰!
標題殺人法，我不是想把體脂肪降到3%啦!而是想把體脂肪減掉3%，從現在的28%努力降到25%。
前兩天去做了全身健康檢查發現自己全身都很健康，除了從小就有的貧血以外，整篇報告沒有紅字。但是面對28%的體脂肪有點頭疼，儘管中醫師陳大哥說28%是非常標準也是很健康的數據，我還是相當懷念自己20歲的時候體脂肪只有19%的年代。
現在每天早上都要強迫自己離開電腦前，在健身房跑上10公里，接著在游泳池游泳1公里。整個上午運動兩個小時流流汗，除了增進新陳代謝，還可以跟洪爸一起運動聊天約個小會。洪爸去上班後，繼續游泳以及做些其他比較和緩的動作。希望把自己體力養好來面對暑假的旅行。
就像其他工作一樣，運動一定要訂定計畫，有目標才有持續下去的動力，於是從今天開始啟動一個體脂肪3%大作戰，希望在充分運動、健康飲食、足量的睡眠下，自然而然減掉3%的體脂肪。不知道這個目標要花多久時間才能達到，畢竟自己將近34歲了，能夠維持體重不繼續向上增長就很不容易，更何況要減最難控制的體脂肪。希望自己下定決心的實驗可以做榜樣給自己的姐妹瞧瞧喔!
增加一點趣味性，來下注吧!choyce要花多久才能夠順利完成這個體脂肪3%的目標呢?
1.1個月
2.3個月
3.6個月
4.永遠做不到?!
推文表達你的支持吧!猜對的有獎品喔!ㄎㄎㄎ!
我也曾肥胖過，也試過不少方法，最終失敗收場<br />
<br />
最後，我成功的方式<br />
1.良好的生活作息，早睡早起<br />
2.正常飲食，盡可能依身體的感覺和需求（包括食量），戒冰、過涼的水或冷飲<br />
並徹底做到細嚼慢嚥，力求最佳吸收<br />
<br />
然後，就成功瘦下來了（四個月減了六公斤）<br />
而且精神、氣色和以往相比，大幅改觀，自己充滿了健康的自信。<br />
<br />
原來，只要身體健康，肥胖就自然會離開。<br />
減肥，不需要忍受餓肚子的辛苦，只需要良好的生活作息。<br />
這是我的方式，給版大參考。（以後有機會再來談談其理論）
版主回覆：(11/16/2010 11:59:38 AM)
看到微甜翻出這篇文章來，我才發現自己都忘記這個承諾啊!依然大口吃著零食餅乾上網看電影 ><"(當然每天還是上健身房運動的!) 早睡早起啊!光是這點就要很努力調整自己的壞習慣呢! 期待微甜的專業分享喔!
每天跑10公里、運動兩個小時，一週三次，這樣一個月就可以達到了啦~
版主回覆：(11/16/2010 11:59:08 AM)
一週四~五次喔!不過不要忘記我大你六歲，年紀才是最大的障礙!還有女人每個月都要報到的生理期也會影響運動的決心與強度!還要加上出國不在的一個多月啊!
依觀看choyce教養子喬子鈞努力不懈的毅力<br />
我投2啦!<br />
應該很快就可以到達目標了啦!<br />
而且夏天到了食欲會變差<br />
投2一定可以得到獎品的
版主回覆：(11/16/2010 11:59:08 AM)