近年來，全世界興起一股股運動風，舉凡如前一陣子流行的單車，現在正夯的馬拉松賽，從公路跑向山林原野，從大街小巷跑向更光明燦爛的未來。

跳脫以往以工作為重的生活方式，全世界興起運動風代表著人類又更往文明邁進一步，不要求日以繼夜地拼命工作，而是回歸生活本質，先求身體健康再求物質享受。

尤其，運動讓你免除憂愁，煩惱不再。減少憂鬱症的最好解決之道，就是運動。

參考董氏基金會調查說明：運動讓人心情好的三大秘密：

1. 調節神經傳導物質，控制情緒

2. 提升體適能，降低壓力荷爾蒙引發的不適

3. 提高自信心，轉念找回正向情緒

這是真的，許多報章雜誌都指出，憂鬱最容易找上身的，幾乎都是受到挫折後關在家裡不見客，也不出門運動，鮮少接觸外界人事物，

身旁朋友若是有憂鬱傾向，一定要鼓勵他往外走，多多從事運動，消耗體力更能巧妙移轉壓力來源，心念一轉，原本禁錮心中的大石頭即能消失無蹤。

Choyce家的小確幸，不願輕易建構在咖啡館與餐廳裡的美食點心，而是要教育孩子：健康比什麼都重要，當我們有時間有體力，而天氣也不太差的時候，全家一定出動到戶外去跳繩，騎腳踏車，在草皮上打滾的小確幸。

因為，運動才是真正帶來愉悅感與幸福感的最大推手喔！

尤其是全家人一起，共同進行的活動，讓親子感情升溫，讓學業進步，事業順利，都代表全家人懷抱著愉悅的心情生活，憂鬱自然掰掰不再出現。

如要細數對台灣人有確實貢獻的機關團體，董氏基金會一定榜上有名，為台灣人健康把關，提倡健康新生活概念，更鼓勵國人健康生活態度迎向挑戰。

尤其去年底開始，Choyce全家受到跑跳好心情活動影響，孩子們對健康特別有主見，這一年來孩子們的跳繩進步了，更熱愛腳踏車小旅行，每逢週末假日，全家人一定走訪外頭，登山健行跳繩與騎腳踏車，從運動中紓解工作與就學的壓力。

為什麼寧可選擇到戶外運動，而不是帶著孩子穿梭在親子餐廳與咖啡館裡，無聊到發荒打手機遊戲呢？

其實Choyce經過仔細計算後才得到這個結論。

我期許：孩子在未來，用什麼態度過生活？

究竟是天天大餐或者小確幸？隨著年紀漸長還執著于美食搜集地圖？

或者，孩子明確知道：健康管理與良好生活品質呈正相關，在戶外活動才是讓身體永續經營的秘密？

國內外專家研究表示：當人們面對社會壓力或緊急狀況時，體內分泌壓力荷爾蒙：皮質醇？導致心跳加快，血壓增高，呼吸急促，肌肉緊繃，更會分解身體脂肪與蛋白芝，讓身體充分備戰應對壓力。

但若身體始終處於壓力緊繃的臨界點，身體習慣胃痛，拉肚子，甚至導致失眠，焦慮，長期處於壓力源卻不懂得調適，只會讓身體免疫功能下降，

身體反應心理，身體的每個環節互相緊扣，既然社會壓力無法自動減輕，人們總要學習與壓力共舞，祕訣：運動。

洪爸是高科技工程師，洪爸經常父兼母職照顧家庭，讓Choyce可安心出國。壓力強大自然不在話下，但洪爸最近三個月瘦了六公斤，也是運動起了功效。

不管是陪著孩子跳繩，跑步，腳踏車與做家事，洪爸強調：只有健康的身體，才能陪伴孩子更長更久。

旅行與運動，絕對是Choyce一家人緊密共存，開心開朗過日子的重要元素。

會動就有希望，不管是運動或閱讀，跳繩，只要能帶著孩子往戶外走，都是培養孩子抗壓力與健康意識。幫孩子做好充分準備應對進退，日後孩子才不會因為畏懼壓力而躲在家裡當啃老族。

尤其是跳繩，成本低，不需要大場地，只要清空身旁周圍直徑一公尺的距離，隨時隨地都能跳繩。

提醒大家，跳繩有幾個重要注意事項：

＊＊跳繩穿著：建議選擇容易排汗，寬鬆且適合活動的衣服。

＊＊跳繩一定要穿質地軟硬適中，重量輕巧，透氣運動鞋。

＊＊跳繩場地：選擇平面地板進行，避免在台階上與斜坡進行。

＊＊跳繩前的暖身運動：五分鐘低強度伸展，讓身體暖起來後才開始跳繩。剛吃飽兩小時內避免跳繩，以免增加腸胃負擔。

＊＊跳繩過程建議有其他人觀看，萬一身體不適立刻停止並休息後再出發。

想加入快樂跳繩的行列嗎？

請多參考『董氏基金會』與『可口可樂基金會』，為台灣孩子健康，年年攜手合作推動的跳繩活動。

董氏基金會『跑跳，好心情』活動官網：http://www2.jtf.org.tw/psyche/happy_jumping/ 

2014年12月6日，在中正紀念堂自由廣場前，Choyce全家又要繼續參與『跑跳，好心情』全民跳繩運動。

當天報到者可以得到跑跳好心情T-shirt和跳繩，當天闖關成功者可以獲得拼圖磁鐵

文末贈品來了！！

這次要送出運動愛好者與可口可樂迷必收藏！超棒的禮物啊！！！（連姐都沒有的好禮）

只要在文末留言回答：跑跳，好心情。跳繩運動全家一起來！

姐要抽出五組幸運朋友，由我自費寄送給你：可口可樂搖滾運動毛巾啊！！（真想留在自己家裡不要往外送）

活動時間只到11/27日晚上九點為止。

請大家不要錯過留言得到限量，只送不賣的可口可樂搖滾運動毛巾喔！