前幾天遇到朋友聊起小孩怎麼都長不高，大家羨慕的說:子喬子鈞長好高啊!仔細回想這幾年來的育兒心得，choyce也許有些想法可以跟大家分享!

小人要長身高，除了遺傳因子作祟以外，最大的重點是幾點上床睡覺!專家建議孩子從小BB時候起，最晚不要超過晚上九點以前上床睡覺，尤其是因為夜裡腦內分泌成長激素，如果孩子晚睡就會抑制生長激素的分泌，成長荷爾蒙除了直接影響孩子的身高，尤其還影響孩子的智力發展，想讓孩子長身高又要長智力，早睡是不二法門!

人的身高要成長有兩個關鍵期，一是年幼時的睡眠，另外則是青春期。這兩個階段如果都可以自我要求早點上床睡覺，身高的發展自然會有明顯變化。

以我為例，青春期的國一依舊晚上九點要上床睡覺，有一回做作業延遲到晚上十點才睡覺，隔天開朝會居然昏倒了，可以知道我的生理時鐘早已習慣應該九點睡覺，這個習慣也讓我從小就是身高傲人，直到大學畢業長高到171CM才停下來。相對於我的五位姐妹，有人160CM、163CM、165CM，直到小我九歲的妹妹出生也長到171CM。可以知道即使是同一個家庭裡生長的孩子，睡眠時間直接間接影響未來的身高。

以另外一位男性朋友為例，他的哥哥180CM以上，可是他在青春期經常熬夜不睡，結果他直到長大成人還不過165CM。

如果想要孩子未來身高不輸人，請從小就堅持孩子上床睡覺的時間!孩子生理時鐘養成習慣以後，時間一到就可以自動入睡，睡眠足夠也會讓性情穩定，智力這方面雖然我沒有自身成功經驗可以拿出來談，根據醫學上的研究，睡覺時期的腦內分泌確實影響孩子的智力發展，身為家長，聽到有利於智力發展的說法自然要努力追求囉!

除了睡眠時間以外，飲食與運動是維持健康與成長的不二法門，拒絕甜食、碳酸飲料、速食產品，確實攝取健康的食物來源。還有從小就養成運動的好習慣，充分伸展四肢讓身體協調性發達，有吃有睡有運動，這就是最好的生活習慣，也是讓孩子身高發展時不會受到干擾的重點!

子喬子鈞出生時的身高也才47CM、50CM，食量也不大，尤其是子喬吃東西簡直會讓人抓狂，現在四歲三個月大的子喬身高107CM，確確實實比同齡的孩子來的高一些。兩歲5個月的子鈞身高95CM以上，在班上也算是高個子啦!遺傳基因不能改變，但是生活習慣卻是掌握在父母手上，如果想要為孩子的身高盡力，現在就要開始注意囉!